SNSでも痩せた！と噂のハンドクラップダンス。
一時期大いに盛り上がって、色々な種類のダンスも生まれたり、芸能人や有名人もこぞってチャレンジしました。
コロナの外出自粛で体重が増加してしまった今こそ！
効果があるのであれば挑戦してみたい！
…けれど、本当に痩せるの？痩せた人っているの？
そう疑問を持ってしまったので、調べてみることにしました。
2週間で10kgは無理だってわかってる。わかってるけど、実はいるの…？
チャレンジする前、もしくはチャレンジしているあなたが疑問を持っていたら確認してみてください！
ハンドクラップダンスはどんなダンス？
こちらが本家のハンドクラップダンスの動画になります。
約3分の動画なので、時間があったら見てみてください。
ハンドクラップダンスは、2019年秋ごろに「2週間で10kg痩せるダンス」と、突如流行ったダンスです。
特別な準備もいらない。
複雑な振り付けはなく、簡単な振り付けのみ。
そして、何より人目を気にせずにお家で出来て即効性が高い！
その効果の高さがウケて、様々なユーチューバーや芸能人たちがこぞって実践したダンスです。
その人気っぷりは、YouTubeで3500万回再生を超え、2019年のJC・JK流行語大賞にも選ばれました。
そして半年以上の時が経ち…
新型コロナウイルスでの外出自粛によって体重が増えてしまった人たちの対策として、再び脚光を浴びています。
元は韓国で流行ったハンドクラップダンス
ハンドクラップダンスは、2017年に韓国のYouTuberであるJosh（ジョシィ）さん、とBamui（バミィ）さんによって考案されたのが始まりです。
日本では、Tiktokで話題になり、その後人気ユーチューバーが動画を公開。
その流れで一気に知名度が上がりました。
ハンドクラップダンスの特徴
ハンドクラップダンスは、他のダンスとは違う、特徴とえるものが３つあります。
どんなところが違うのか、それぞれ特徴を見ていきましょう。
①手足を大きく動かして全身を使って動く
一番の特徴は、身体をダイナミックに動かすこと。
手足をおおきく動かして、飛び跳ねたりするダンスです。
手足を上下左右に大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
②簡単な振り付け
ダンスをやったことがない初心者でも大丈夫。
簡単に覚えられすぐに出来るようになれるのもハンドクラップダンスの特徴です。
③1回3分のダンス
1回あたり約３分と区切られているため、気軽に行うことができます。
3分、9分、15分…といった自分にあった時間でダンスできるのも嬉しいポイントですね。
ちなみに、ダイエット目的なら1日30分が推奨されています。
この30分が…地獄です…。
で、2週間で10kgも本当に痩せるのか？
で、この記事のここからが一番大事なところ。
結局、ハンドクラップダンスで2週間、10kg痩せるの…？
ネットで色々調べてみたんですが…やっぱり2週間で10kg痩せた人はいませんでした。
まあ、ソウデスヨネ…。
私が調べてみた範囲だと、最大で5kg痩せている方はいました。
が、大半の人は2週間続かないという結果に！
理由はいくつかありましたが…続かない理由は主に3つ
- 30分も同じ動作ばっかりで飽きる
- 単純につらい
- 1週間超えたあたりで膝が痛くなる人も…
誰でも簡単に覚えられるダンスだから、たしかに飽きるのも…早そう。
なによりも問題なのは膝が痛くなる人。
このダンスはもともと10代後半～20代を想定しているみたいで、ダンスが激しいのも納得。
普段から運動不足の人が、いきなりこんな激しいダンスをすると、膝を壊すのも理解できます…。
もしハンドクラップダンスをやるのであるなら、ダンス前の柔軟は必須ですね！
2週間やり遂げた人の声
また、2週間やり遂げた人の声を聴いてみると…ダンスだけなら2~3kg、食事制限も合わせれば5kg痩せた人がいました。
ただ、脂肪が燃えて軽くなったのか…？は謎。
汗をかいて体の水分が抜けた可能性もあるし、女性の場合は月経での変化も大きいので…。
ハンドクラップダンス、もしやるなら2週間ではなく、もうちょっと長い方がいいかもしれません。
2週間達成した人の声も集めてみたので、ご参考にどうぞ！
-2キロ達成。膝が痛すぎた…
2週間やってみて体重-2kg。
膝にかなり負担がかかって、最後の３日間くらいはほぼ流しダンスになってしまった。
（膝痛すぎて普通に歩くのもままならなかった）
2週間で3キロ痩せた！
最初はそんなに落ちなかったのですが、脂肪が筋肉に変わってから
代謝が良くなって一気に落ちましたね。
「HandClap」に加えて、食事制限とかもこだわると多分もっと痩せると思います！
なんとか４キロ…
2週間毎日20分やってカロリーを気にした食事に心がけるようにして、4キロほど体重減少しました。
ハンドクラップ以外の運動は一切してないです。
5kg達成！
私は友達と一緒に１日30分を二週間続けてみました、
私は5㎏おとせたけど友達２人は2㎏しかおとせませんでした…
個人個人で差があるとは思うんですが、ウエストなどが引き締められたりするので、やってみて損はないと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
飽きがすごかった
わたしは、30分間やってて、体重が3キロ弱落ちました。
もちろんそれだけではないですが1週間くらい続けていたら減ってきました。
ハンドクラップダンスについてのまとめ
この記事のまとめ
- ハンドクラップダンスは韓国発祥のダンス
- 2週間で10kg痩せると噂されていたけど、現実的には無理
- ハンドクラップダンスは、手足を大きく動かして動く、簡単な振り付け、1回３分が特徴
- ただ、30分もやると飽きる、単純にきつい、膝が痛くなるかも
- 2週間やると2～5kg痩せることができる
というわけで、今回はハンドクラップダンスを調べてみました！
2週間で10kgは…やっぱり夢ですよね。
けれど、2週間、1日30分を達成すれば痩せる確率大です。
マンションとかアパートだと…気になっちゃってできないですが、大丈夫な人はコロナ太り解消にいかがでしょうか？