ヤクルトとミルミルのW飲みって知っていますか？
その名の通り、ヤクルトとミルミルを毎日１本ずつ２週間飲んで腸内環境を整える習慣です。
薬ではないので効果なし…という人もいるんですが、効果を実感した人も多いんです。
やってみて、きちんと効果が実感あったので、今回はヤクルトとミルミルのW飲みについておススメします！
長く続ければ整腸作用だけじゃなくって、ダイエット効果もあるみたいですよ！
ヤクルトとミルミルは同じ乳酸菌飲料でも働きが違う
私がＷ飲みの存在を知って、正直に思ったことがコレです。
小さいころから結構ヤクルトもミルミルも飲んでいたんですが、イマイチ違いが分からなかったんですよね…。
味はミルミルの方が好きだから、ミルミル飲みたいなー。くらいでした。
結論を言ってしまうと、ヤクルトとミルミルは腸内環境を整える飲み物です。
が、大腸と小腸でそれぞれ効果がある場所が違う飲み物でした。
ヤクルトとミルミルの働き
ヤクルトとミルミルに含まれる乳酸菌では種類が違います。
ヤクルトは大腸に、ミルミルは小腸に効く乳酸菌です。
腸内は常に善玉菌と悪玉菌が戦っている状態です。
善玉菌が多い状態であれば、腸内がきれいになって本来の機能が活発になります。
逆に善玉菌が減って、悪玉菌が優勢になると健康状態に支障が出てきます。
ヤクルトとミルミルに含まれる乳酸菌は、大腸や小腸に届くと善玉菌となって働いてくれるんです。
ただし、この善玉菌はストレスや食物繊維不足、加齢や運動不足によって減っていきます。
そのため食べ物や飲み物から善玉菌を摂取する必要があるんです。
そんなヤクルトとミルミルの乳酸菌について、具体的にまとめてみました。
ヤクルト
ヤクルトの種類は多数ありますが、好きなやつでいいと思います。
写真のヤクルトは、ヤクルトの中でも一番安価なNewヤクルトです。
１本65mlで約40円程度ですが、高いヤクルト1000だと約130円程度になります。
価格が高い方が乳酸菌の量が多いですが、続けやすいものを選ぶことをお勧めします。
味は甘く、ピルクルなどの乳酸菌飲料と同じような味わいがします。
ヤクルトに含まれる乳酸菌は乳酸菌シロタ株という善玉菌です。
ヤクルトは有名なので、乳酸菌シロタ株もしかしたらCMなどで聞いたことがことあるかもしれません。
この乳酸菌シロタ株は小腸の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。
ミルミル
ミルミルはヤクルトよりお高めで約100円程度で販売しています。
味は、口に含むとミルクみたいなまろやかな感じがしつつも後味はすっきりした味わいです。
ヤクルトのホームページでは、1本(100ml）に120億個以上ビフィズス菌BY株を含んだ飲むヨーグルトとして紹介されています。
ミルミルには、大腸に届いて働くビフィズス菌 BY株が含まれています。
ヤクルトとミルミルを飲み続けると得られる効果
大腸と小腸ですが、それぞれでもたらされる効果はほぼ同じです。
なので、ヤクルトかミルミルの片方を飲むよりも、W飲みしたほうが効果を実感できるんですね。
腸内環境が改善すると、嬉しい効果が沢山あります。
腸内環境を整えると得られる効果
- 便秘解消、下痢解消
- 美肌効果
- 免疫力アップ
- ダイエット効果（体脂肪の減少）
- 口臭や体臭の改善
- うつ病の改善
腸内環境が悪いと…太る！ダイエットするならW飲みはオススメ！
悪玉菌が増えて、腸内環境が悪いと、腸内に古い食べ物が溜まってしまいます。
そうなると、腸内で食べ物が腐敗してしまったり、血液がドロドロになったりします。
古い食べ物は本来、便として体外に排出されるのですが…腐敗して腸内に留まると余計な栄養素=脂肪を吸収して皮下脂肪として蓄えられることも。
また、血液がドロドロだと、血流が悪くなるため代謝も落ちてしまいます。
腸内環境を整えることは太る原因を取り除いて、痩せやすい体質作りをする効果もあるんですね。
飲むタイミングは？
食後や何かを食べた後がBESTタイミング。
空腹だと胃酸が強くなっているため、弱くなっている食後が良いです。
ただし、一番大事なのは継続すること。
自分が無理なく飲めるタイミングで続けることが大事です。
効果が出るタイミングは？
大体2週間で体内環境が入れ替わるため、2週間が目安となる期間です。
もし2週間毎日飲んでみて、何も変化がない場合は体質的に合っていない可能性があります。
その場合は、別のヨーグルトや乳酸菌飲料を試して合うものを探してみましょう。
それと、元々便通がかなり悪かったりする場合はW飲みすると効きすぎて腹痛になる場合も。
その場合はヤクルトとミルミルのどちらかが良さそうです。
実際に2週間飲んでみた
とは言いつつ、実際に効果なんてあるの？というのが本音なところです。
とりあえず、２週間飲んでみました。
ということでメモ書き程度ですが、参考にしていただければ嬉しいです。
普段は便秘なしの日々なんですが、ちょっと悩んでいた時期に試してみました。
１～４日目まで
特に効果は表れず。
そんなことを考えていました。
５日目
私の場合は５日目が山場で、いつもよりトイレのお世話になっていた気がします。
と言っても腹痛は特にありませんでした。
６日目
便秘はすっかり悩む前に戻っていました。
たまたま便秘に悩んでいたレベルなら１週間くらいで効果がありそうです◎
２週間後
Ｗ飲みの他の効果を期待して２週間とりあえず飲んでみました。
が、実感できることはあまりありませんでした…。
やはり、ダイエット効果などほかの効果を期待するのであれば飲み続ける必要がありそうです。
ヤクルトとミルミルＷ飲みのまとめ
この記事のまとめ
- ヤクルトとミルミルは同じ乳酸菌飲料でも働きが違う
- ヤクルトとミルミルの働き
・ヤクルト
・ミルミル - ヤクルトとミルミルを飲み続けると得られる効果
・腸内環境が悪いと…太る！ダイエットするならW飲みはオススメ！ - 飲むタイミングは？
- 効果が出るタイミングは？
- 実際に2週間飲んでみた
・１～４日目まで
・５日目
・６日目
・２週間後
…というわけで、ヤクルトとミルミルのＷ飲みをする際は、便秘改善を期待するのであれば２週間。
他の効果を期待するのであれば気長にながーく続けてみましょう！という感じでした。
ヤクルトならスーパーやコンビニ、たまに駅の自動販売機でも売っているので気軽に買えて試せます。
どっちかっていうと、ミルミルの方が販売している場所が限られていたり、ヤクルトより高かったりするので購入し辛いかもしれませんね。
もし効果に興味がありましたら、とりあえず2週間試してください！